适度心理压力是必要的，它使你能够集中精力，作出自主决断，以及进入一种积极状态。你可能有过这样的经历，在一桩重大事件来临之前有过这样的感觉。你的身体做好准备，应付压力，而事情过后，你就放松，身体重新又得到释放。只有当这种压力，或日心理压力，变得十分强烈时，你才无法放松，感觉“痛苦”。你会感觉失控，你不再能够应付对自己的要求，你开始感觉不舒服。

  如果你的身体长期经历心理压力，请注意下列典型的征兆和症状：

  ◆头痛

  ◆疲劳

  ◆注意力不集中

  ◆烦躁易怒

  ◆好胜逞强

  ◆心悸

  ◆消化不良

  ◆食欲过盛或食欲不振

  ◆皮肤疾病

  长期心理压力可以由一些内在和外在的综合因素诱发，诸如：

  ◆生活方式的改变造成不稳定和焦虑

  ◆家庭关系和工作关系困难

  ◆自觉形秽，缺乏刺激和控制

  ◆由噪音、炎热、寒冷或潮湿造成的感官影响

  ◆人群嘈杂造成的心理影响

  ◆由孤立隔绝、单调乏味和重复劳动造成的刺激缺乏

  控制心理压力的关键是，在紧张与放松之间取得适当平衡。绝大多数人，在了解了造成压力的要求和限制之后，都能够应付生活的紧张与压力。概括起来就是，认识自己的性格类型，逐个认识具体的压力因素，以及学会应对策略。

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